การปั่นจักรยานทางไกล (100 กิโลเมตรขึ้นไป) ต้องเตรียมตัวอย่างไร

การเตรียมตัวปั่นจักรยานทางไกล ระยะทางมากกว่า 100 กิโลเมตรสำหรับนักปั่นมือใหม่ มีอะไรบ้าง ตามมาอ่านกันเลย
เคล็ดไม่ลับสำหรับนักปั่นมือใหม่ กับการปั่นทางไกล ระยะทางมากกว่า 100 กิโลเมตร
การปั่นจักรยานทางไกล 100 กม. ขึ้นไปนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับนักปั่นมือใหม่ อ่านมาถึงตรงนี้ นักปั่นมือใหม่ก็อย่าเพิ่งท้อใจไปก่อน เรื่องยากนั้นใช่ว่าจะเป็นเรื่องที่ทำไม่ได้ เคล็ด(ไม่)ลับพอมีอยู่ เอามาบอกต่อกันที่นี่ที่เดียว
1. กำหนดระยะเวลา คือต้องคำนวณเวลาตั้งแต่เริ่มปั่นจากต้นทางจนถึงปลายทาง รวมเวลาแวะพักทานอาหารและทำธุระส่วนตัว รวมถึงหาข้อมูลเกี่ยวกับเส้นทางที่จะออกทริปว่า เส้นทางนั้นถนนเป็นอย่างไร เป็นทางขึ้นเขา-ขรุขระหรือไม่ เหล่านี้เอามาคำนวณให้หมด แล้วตั้งเป้าเอาไว้ว่าจะใช้เวลากี่ชั่วโมง แต่ก็อย่าไปซีเรียสมากนักกับเรื่องความเร็ว เพราะอาจเกิดปัญหากับร่างกายนักปั่นได้
2. สะสมพลังงาน (กินเยอะๆ) นักปั่นควรมีของว่างให้พลังงานสูงพกไว้ระหว่างออกทริป และกินให้บ่อยที่สุด เพราะการปั่นทางไกล ร่างกายจะใช้พลังงานมาก ถ้ามีพลังงานสะสมไม่พอจะส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น เกิดอาการตัวเย็น ใจหวิว อาจเป็นลมหมดสติได้
3. ดื่มน้ำมากๆ เนื่องจากขณะปั่นร่างกายสูญเสียน้ำไปกับเหงื่อเป็นจำนวนมาก ขณะออกทริปจึงต้องชดเชยการเสียน้ำด้วยการจิบน้ำบ่อยๆ
4. อาหารเที่ยงคือมื้อสำคัญ ต้องเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ทานตุนไว้ให้มาก การได้รับพลังงานเพียงพอจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียหลังจากการออกทริปได้ (รอให้อาหารย่อยซัก 30 นาที ก่อนออกตัวปั่นต่อไป)
5. เคล็ดลับสุดท้าย สำคัญสุด คือ อย่าถอดใจ เมื่อได้พักเที่ยงแล้ว บางรายอาจท้อเพราะรู้สึกเมื่อยล้า ถึงตอนนี้ให้คิดถึงจุดหมายปลายทางที่ตั้งใจไว้ จะช่วยให้นักปั่นมีกำลังใจปั่นต่อไปตามแผนที่วางไว้ เมื่อทำสำเร็จนักปั่นจะรู้สึกภูมิใจที่ฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆมาได้ อุปสรรคทั้งภายนอกและภายในใจของตนเอง
พอถึงปลายทาง นักปั่นคงอยากพักผ่อน คลายความเมื่อยล้า อาจอยากนั่งลุ้นทีมโปรดของตัวเองให้ฝ่าฟันอุปสรรคแบบที่ตัวเองผ่านพ้นมาได้ ให้เข้ารอบลึกๆ มีทีมไหนเข้ารอบบอลโลกบ้าง ดูได้ที่นี่เลย ทีมที่เข้ารอบบอลโลก 2018 จะได้ไม่พลาดแมตช์สำคัญที่รอคอย

Comments

comments